6 SAI LẦM CƠ BẢN TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHI GIẢM CÂN
6 SAI LẦM CƠ BẢN TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHI GIẢM CÂN KHIẾN CƠ THỂ BẠN BỊ SUY NHƯỢC HOẶC GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ 😂 😂 😂 Hãy lưu ý các vấn đề sau trước khi áp dụng 1 chế độ thực đơn giảm cân 1. Ăn quá ít Bạn vẫn thường nghe về chế độ ăn ít năng lượng, có nghĩa là nạp ít năng lượng hơn nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày (khoảng 1.800 calo đối với phụ nữ) để buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ dẫn đến giảm mỡ thừa. Nhưng không biết rằng làm như vậy thì cơ bắp sẽ bị teo dần. Mà cơ bắp lại là nơi tiêu thụ năng lượng và đốt cháy nhiều calo. Nếu cơ bắp của bạn bị teo nhỏ đi thì sau đợt ăn kiêng một thời gian bạn sẽ có nguy cơ bị tăng cân trở lại. 2. Kiêng sữa và các chế phẩm từ sữa Trái ngược với ý nghĩ chỉ trẻ em mới cần sữa và các sản phẩm từ sữa chỉ khiến bạn tăng cân. Thực tế, chúng ta cần phải sử dụng sữa trong suốt cuộc đời mình để giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, sản phẩm từ sữa giúp cơ thể tiêu hóa các thức ăn khác và đốt cháy chất béo. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua hay phô mai sau bữa ăn chính
