Trái cây có giúp tăng cân không?
Trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất xơ đảm bảo cung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, có tác dụng hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Đặc biệt, theo một nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện trong trái cây có chứa fructose, đường trong trái cây tự nhiên, sẽ làm bạn cảm thấy đói hơn và kích thích cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Chúng ta hãy tìm hiểu về hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 1 số loại trái cây phổ biến sau nhé: 1. Trái bơ Nếu muốn kế hoạch tăng cân của bạn thành công thì không thể thiếu bơ. So với các loại trái cây khác, bơ là một loại trái cây giúp tăng cân rất hiệu quả. Thành phần của trái bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất (tương đương protein có trong sữa). Vì vậy, ăn một trái bơ đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 370 calo. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên kết hợp bơ với các nguyên liệu khác để tạo thành salad hay sinh tố,… để tạo nên n