Trái cây có giúp tăng cân không?

Trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất xơ đảm bảo cung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, có tác dụng hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Đặc biệt, theo một nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện trong trái cây có chứa fructose, đường trong trái cây tự nhiên, sẽ làm bạn cảm thấy đói hơn và kích thích cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

Chúng ta hãy tìm hiểu về hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 1 số loại trái cây phổ biến sau nhé:

1. Trái bơ
 Nếu muốn kế hoạch tăng cân của bạn thành công thì không thể thiếu bơ. So với các loại trái cây khác, bơ là một loại trái cây giúp tăng cân rất hiệu quả. Thành phần của trái bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất (tương đương protein có trong sữa).

Vì vậy, ăn một trái bơ đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể 370 calo. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên kết hợp bơ với các nguyên liệu khác để tạo thành salad hay sinh tố,… để tạo nên những đồ ăn, thức uống lạ miệng và bổ dưỡnggiúp người gầy tăng cận hiệu quả. Ngoài ra, trong quả bơ có chứa nhiều loại vitamin A, vitamin E,… rất tốt cho quá trình chăm sóc da.

2. Trái chuối

Tiếp theo, chuối sẽ là một yếu tố quan trọng góp phần tạo nên thành công của quá trình tăng cân bằng hoa quả của bạn. Bởi lẽ, trong chuối có chứa hơn 75% nước và các khoáng chất như Fe, Na, Ka, Mg,… Bên cạnh đó, chuối còn có nhiều chất đạm, tinh bột, vitamin, axit amin,… cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.



Với những người gầy muốn ngủ ngon, sâu giấc, tinh thần thoải mái và tăng cân hiệu quả thì chuối thật sự là một gợi ý không thể bỏ qua. Và để tránh tình trạng nhàm, thay đổi khẩu vị , bạn có thể dùng chuối để nấu chè, làm bánh, ép sinh tố,…đều có thể giúp đạt được mục đích tăng cân.

3. Trái nho
Nghiên cứu khoa học chỉ ra, cứ 100g nho tươi có chứa 60 calo, với nho khô là 109g. Ngoài ra, trong nho còn chứa nhiều vitamin C, carbonhydrate, đường glucose. Việc bạn sử dụng 126g nho tương đương với 20g đường được nạp vào cơ thể.



Vì vậy, để tăng cân một cách hiệu quả và không dẫn đến tác dụng phụ thì bạn nên cân nhắc khối lượng một cách phù hợp.

4. Trái cam
Tương tự như nho, trong cam chứa rất nhiều vitamin C và glucose. Do đó, một trong những loại trái cây hỗ trợ quá trình tăng cân cho người gầy không thể không nhắc tới cam. Một ly nước cam sau mỗi bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ mang đến bạn một làn da căng mịn, tươi trẻ mà còn cung cấp một lượng đường vừa phải để dễ dàng lên cân.



5. Trái xoài
Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, quả xoái cũng có hàm lượng đường và calo rất lớn. Với một trái xoài (khoảng 200g) chứa tới 145 calo. Vì vậy, đây là loại trái thúc đẩy rất tốt cho quá trình tăng cân.



Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả thì nên lựa chọn xoài chín thay vì xoài xanh bởi hàm lượng đường trong xoài xanh bé hơn xoài chín rất nhiều.

6. Trái thơm (dứa)

Dứa sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Bởi vì, dứa có giá trị dinh dưỡng cao và nhiều nước. Thêm vào đó, nó còn giàu vitamin các loại như A, B1, B2, C, P, PP, E và khoáng chất Ca, Fe, P, gluxit,… Cũng như chuối, với thành phần dinh dưỡng như trên, dứa hoàn toàn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn được tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai thông qua các món tráng miệng như sinh tố hay bánh.



7. Sapoche (hồng xiêm)

Hồng xiêm là một loại trái có khả năng kích thích sự thèm ăn và giúp tăng cân lành mạnh. Thông thường, trong 100g hồng xiêm sẽ chứa 0,8mg Fe, 193mg K, 12mg Na, 21mg Ca, 0,44g chất đạm, 1,1g lipid, 1,4g chất xơ, và một số vitamin có lợi khác cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân thì đừng quên bổ sung hồng xiêm vào món tráng miệng của mình nhé.



Ngoài tăng cân bằng hoa quả, nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả của quá trình tăng cân, các bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ cải thiện cân nặng cho người gầy. Một trong những thực phẩm chức năng có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người gầy muốn tăng cân chính là Trà thảo mộc tăng cân Vy&tea.

Trà thảo mộc tăng cân Vy&tea sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể vấn đề ăn uống của mình, giúp tăng sự ngon miệng, ngủ ngon giấc và tăng sự hấp thu chất dinh dưỡng có trong các loại thức ăn nước uống.

-          Trà được chiết xuất 100 % thảo dược nên đảm bảo an toàn, ko tác dụng phụ, trẻ em trên 10 tuổi, phụ nữ sau sinh đang cho con bú trên 3 tháng là dùng được.

Đối tượng sử dụng: người thiếu cân, suy nhược cơ thể, gầy kinh niên, ăn uống không ngon miệng, không có cảm giác muốn ăn

      

      Hotline tư vấn miễn phí: 0908.927.181 - Yuri Shop.